チューブが届いた！
こんにちは。つさこ＠でぶーです。
台風12号が近づいてきていて、暴風になってます。
和室に干した洗濯物がすごい速さで乾いてきています。と言ってる矢先に雨も降ってきました。
さてダイエットのために有酸素運動に加え筋トレを自宅でやっているのですが、やっぱり自重筋トレでは筋肉痛にならず、あまり効いてないんじゃないかと思っていた今日このごろ。（サイドプランクが満足にできない時点で限界までやってない気もするけど。
特に筋肉をつけたいのが、基礎代謝を上げるための大きい筋肉。
そう。大きい筋肉を育てて基礎代謝を上げて 楽して痩せたい。
そのために、大腿四頭筋が一番大きいのはわかってるので、それに次ぐ大きい筋肉もうまく鍛えたい！ふくらはぎや臀筋や背筋をちゃんと筋トレしたい！
だけど。
広背筋を鍛えるのにいくら検索しても、斜め懸垂ばっか出てくるんだよ。
ダイニングテーブルでやってみたけど、自重でこれやばくないすか。
私約70kgですよ。これを筋肉ほとんどない二本の腕で持ち上がるわけないでしょーが！！！
肩甲骨締めるとこまで到達できんわ！！
あーこれむり。ホント無理。
と、速攻で挫折。基本自分に甘いので挫折許す。
で、ジムに行かなくてもジムほどではないにしても各部位にちゃんと効く筋トレ器具ということで、トレーニングチューブをポチってみました。
それがやっと届いたよーうれしー！
トレーニングチューブ5本セット。収納袋とおまけのゴムチューブ付き！
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一番安いやつですよ 税込み¥1,080送料無料。
あまりにコンパクトなので、メール便でポストin。
収納袋に全部収まって軽いし小さいしどこでも持っていけるよ！（持ってくとこないけど。
（大きさ比較で猫様フレームイン）
ということで、これが到着するまでにチューブトレーニングを検索してました。
部位別で一週間のメニューを組もうと思って。今はいくらでもメニューを教えてくれるサイトがあるから素人には助かる！便利なインターネッツですね。
胸筋系（大胸筋・三角筋・上腕三頭筋・肩甲骨インナーマッスル）
[大胸筋]
・チューブチェストプレス 3s
・チューブチェストフライ 2s
・チューブトライセプスエクステンション 3s
[三角筋]
・チューブショルダープレス
・チューブアップライトロー
・チューブフロントレイズ
・チューブサイドレイズ
・チューブリアラテラルレイズ
・チューブフェイスプル
[上腕三頭筋]
・チューブフレンチプレス 2s
・チューブプレスダウン
・チューブキックバック
背筋系（広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋・肩甲骨インナーマッスル）
[背筋群]
・チューブローイング 3s
・チューブリバースフライ 2s
・チューブグッドモーニング 1s
・チューブラットプル
・チューブプルオーバー
[上腕二頭筋]
・チューブカール 3s
・チューブハンマーカール
・チューブリバースカール
体幹系（腹筋群・長背筋群・股関節インナーマッスル）
[腹筋群]
・チューブクランチ 3s
・チューブレッグレイズ 2s
・チューブアブツイスト 2s
・チューブサイドベント
[長背筋群]
・チューブデッドリフト
下半身系（大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群）
[大腿四頭筋]
・チューブスクワット
・チューブレッグプレス 2s
・チューブレッグエクステンション 2s
[ハムストリングス]
・チューブレッグカール 2s
・チューブカーフレイズ 1s
[内転筋群]
・チューブアダクション 1s
[殿筋群]
・チューブバックレッグリフト 1s
チューブだけでこんなにできるのか！！ていう。
とりあえず、女性のダイエット向けて書いてあったものが赤字。
最近は部位別で筋トレをやり始めていたので、そこにチューブも入れ込もうと思ってます。
もうちょっと身体が軽くなってきたら他のもやってみたい。
カーフレイズはチューブじゃなくていいかな。普通ので十分鬼だわ。
慣れるまではいちいち動画見ながら注意点を確認しつつになるから時間かかりそうー。
つか三角筋用いっぱいあんのね。肩は元々デカいからやらんけど。
ちなみに今日は休息日。土日は有酸素運動だけ。
