こんにちは。停滞中のつさこです。 今日は筋トレに関するお話。 今までは 上半身Push・上半身Pull・体幹+腹筋・下半身(主に尻) で分割してたんですが、メニュー組み直しで考えててなんか色々メンドクサクなってきた(!?)ので、胸+肩・背中+腕・尻+足 で分ける…

Twitterではいろいろな筋トレやダイエットに関する情報を発信してくれているアカウントを複数フォローしています。 ちょうど求めていた情報だったり、何気なく見てみたら現在の自分に超重要な情報（栄養素とかローカロリーレシピとか）だったりと、日々勉強…

こんにちは。つさこ＠23.0です。 霜月ももう終わりですね。 ということはもう2018年が残りひと月ですね。 わー時が経つの早いわー。 現在、大掃除を引き出し2つづつとか牛歩の如くちまちま始めています。 例年のつさこは面倒くさいことは後回しの秘技先送り…

こんにちは。つさこ＠23.3です。 先日、私が乳糖不耐症でホエイプロテインを飲むたびにぶっ倒れてるという話をしました。 tusako-d.hateblo.jp そしたら、私がダイエットとこのブログを始めた当初から勝手にお世話になりまくっているブログ「もしもししもし…

こんにちは。つさこ＠24.いくつです。 以前の記事で、減量時の摂取カロリー数厳守のみで筋トレをしない場合(カロリー制限のみ)の減量総量中、脂肪と筋肉がほぼ半々(むしろ筋肉のほうが多い)だった短期間なんちゃって実験に踏み切ったキッカケが、トレーニン…

こんにちは。つさこ＠24.5です。 やだ今日30日！身体測定しなくちゃーなんか早いなー年取ったなー ↑ 今朝、目が覚めて思ったことですが。 前回26日測定を27日にupしたので当然です。 3日しか経ってないからな。そら早いわな。 身体測定！ ということで、今回…

こんばんは。つさこ@25.6です。 8/15から30日間スクワットチャレンジをやっています。 今日は22日目で185回やりました。 ワイドスクワットとノーマルスクワットで半分づつ分けてやってます。 続けていくうち、腰を沈めた時にふと膝上を触って気づいたことが…

こんにちは。つさこ＠でぶーです。 暑くて溶けてます。脂肪も溶ければいいのに。いいのに！ チューブが手元に届いたことで、毎日部位ごとに動画を探しながら見ながら えっちらおっちら筋トレしていたわけですが。 どうにも効率悪いので筋トレメニューをちま…

こんにちは。つさこ＠でぶーです。 台風12号が近づいてきていて、暴風になってます。 和室に干した洗濯物がすごい速さで乾いてきています。と言ってる矢先に雨も降ってきました。 さてダイエットのために有酸素運動に加え筋トレを自宅でやっているのですが、…