1/5 身体測定 と あけおめ
明けましておめでとうございます。
次の神トレは元旦だぜーなんてイキってたくせに、がっつり三ヶ日全く動かず完全なる寝正月(寝てないけど食べるだけで微動だにせず)でしたつさこ＠23.2です。
その間、根が張ったようにリビングのコタツから動かず、おせち食べながら茶飲みながらタブレットでゲームしながら箱根駅伝見てた感じなので、自室でPCの電源を入れることすらしてませんでした。
ほんといい正月だった＼(^o^)／
今年は初めて通販でおせちを買ってみました。
どうしても正月くらいは家事をやらない(洗い物掃除洗濯はするけど)ってのを実践してみたかった。
食事を作らなくていいってのは本当に気が楽になる。
家族は猫を除けば大人二人なのでこれくらいで十分。
30日に冷凍で届いて、1段づつラップをかけてそのまま冷蔵庫にｉｎ。
それで元旦には解凍されて食べごろ。かんたーん。
実家の頃からおせちは作るものだったので、正直これは何？っていうお品も多かったのですが、めっちゃ美味しかった。
お品書き表とにらめっこしながらひとつづつ食べていくのも楽しかったです。
塩味が強すぎて白米欲しくなるものも2・3個あったけど、それでもこのボリュームとお味はほぼ満点に近いくらいな評価でした。我が家では。
来年もここのおせちを注文してしまうかもしれない(*´﹃｀*)
手前の取り皿に取ったくらいと漬物でわりと満足しちゃう。ゆっくり食べるし。
奥のカップラはおせちだけだと飽きてしまう旦那のものです。
おせちの他には実家産きんとんといただきものの松前漬けと静岡特産アジかまぼこも並べて好きなもんつついてる感じ。
3日には焼き餅もつけておせち食べきりました。
満足！
元旦には実家詣で結構食べてるんですがね。
実はダイエットを始めた去年6月、姉がスクワットマジックを買ったんです。
私もダイエット始めたんだよ。スクワットマジック買おうかすごい迷ったんだよ。使い心地と結果を教えてくれ！
という会話をしたまま時は流れたのですが。
姉は変わっていなかった。
甥と姪の話だと、2週間ほどでスクワットマジックを見かけなくなったそうです。
あるよねー。
私もやるだけで痩せる！っていう器具系買うと、これがあればいつでも痩せられるし！って放置する傾向にある。姉もきっとそうなのだろう。
でも2週間て早くね…？
そして、私の結果発表。
ダイエットしてました！半年で11kg落としました！
と言ったら、甥が「わかる！すごい！全然違う！」と言ってくれました。
以前、甥がガリガリに細くて鎖骨に水ためて魚泳がせられそうって話の流れで、私はもう何年も鎖骨が行方不明だよってので爆笑してくれた甥が褒めてくれました。
まだ鎖骨は見つかってないけど、ダイエットして変わりつつあるのを発表できたので、気分良くいいお正月を過ごせましたｗ
旦那や母は気づかなくても、半年以上会っていない人には痩せたってわかるくらい明らかに変わったんだなと自信にもなりました。
これを糧にもっと変われるように頑張ろ！と思えます。
そう思いながら三ヶ日ずっと座椅子から動かなかったけどな。
身体測定
新年なので前座が長引きました。昨日の計測結果です。
体重は60kgオーバーしましたが、この日以外は59.6kg周辺でした。
今朝もなぜか59.4kgだったしね。新年一発目でまたunk影響か。
プチ増量期は1日で1kg近い変動よくありますね。あまり気にならなくなったよ。
体重増えてるわりにお腹周りが謎の激減してるし。体重気にしなくて大丈夫。
でも筋トレしてないどころかほぼ動いてないのに不思議ダネ。
1/3にショッピングセンターへ買い物に行って結構な時間歩いてたのが効いてるのかしら。
体脂肪量・骨格筋量
プチ増量期始めてからこっち、あまり動かなかった内臓脂肪量が減っていました。
骨格筋量も増えてくれた。なんでだろー？
あ、筋トレはしてないけど、寝る前に神トレのカエルストレッチは欠かさずやってます。
一向に股関節柔らかくなってないけど、やってたのはそれくらいなのでちょっとは影響あるのか？
とりあえず除脂肪体重とFFMIが増加傾向なので途中経過としては良き。
体重据え置きで骨格筋量じわじわ増えてるぞーたのしーｗ
これを今月いっぱいまで続けて、また減量期です。
次の減量期にはせめて鎖骨を掘り起こしたいですな。
ということで、2019年一発目の身体測定結果でした。
骨格筋量増えてるので生きてるだけでおおむね成功ですっ☆ちぃｔ…なんでもない。
あれかな、おせちと煮物漬物発酵食品ばっか食べてたからヘルシーであまり余分な脂肪が付くことがなかったのかな。
昨日1/5から筋トレ始めました。昨日は神トレ。元旦サボったから。
年末のボーナスで旦那が車のハンドルを新しく買って、罪悪感があったのか私にもボーナス支給してくれたので、それでイイモノ買いました。もちろん筋トレ系。
それが届いたので(Amazon仕事まじ早い)開封して今日も筋トレいたします。
そのイイモノのレビューはまた別記事で。
ちなみに、玄関に中に餅が入ったプラスチックの鏡餅を飾っていたのですが、
1/2の時点で末っ子(茶トラ)に紙のあらゆるところを食いちぎられ
1/5にはこの有様でした。
年神様への捧げ物だぞ。なにしてくれてんだ。
我が家では紙とダンボールとビニール袋を見えるところに放置するのは厳禁です。
今年はトレーニーを自称できるようになるのが目標です。
いまはまだ筋トレ初心者の域を出ていない。
理想の体型になれる日を夢見て鎖骨探しをぼちぼち続けていきます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆様のご多幸とご健康をお祈りいたします。
素敵な一年になりますように。
12/31 2018年最後の身体測定
こんにちは。なんちゃってじゃないちゃんとした本格ダイエットに初挑戦した2018年が遂に終わってしまうのがなんかもの寂しい気もするつさこ＠23.0です。
このクソ忙しい年の瀬に人差し指の爪がとんでもない割れ方をしたので、ジェルで急いで修復。
— つさこ＠ダイエット垢はてブ (@235_diet) December 29, 2018
ついでに正月用デザインで飾ろうと思ったら、赤のジェルを持ってなかった残念( ；∀；) pic.twitter.com/Wl7I4s1qxQ
大掃除最中に爪大破損で時間を少し取られましたが、なんとか掃除も終わりそうです。
（まだ終わってない。
ちなみにジェルネイルは一昨年くらいに唐突に思い立ってセルフを始めましたが、筋トレ始めてからは爪のお手入れなんてやってる時間ねーやってことで放置してます。
指の脂肪がスッキリ取れたらまた始めたいと思います。
身体測定
さて。まだまだ正月準備でくそ忙しいのでちゃっちゃと測定結果。
まとめてこんなカンジ。（手抜きすぎ。
体重が下がったのと一緒に筋量がちょっと減りましたね。
つっても前回の体重がシャイunkのおかげでちょい増量時だったのでしょうがないか。
今の体重(59.7kg辺り)が今月のキープ平均値です。
1ヶ月の脂肪量・骨格筋量。
ひと月前よりちゃんと筋量増えました！
ついでに脂肪量減ってました！
いい感じじゃないですかね！＼(^o^)／
いつでも前向きおばちゃんなので盛大に自画自賛しますよ。
今月は石本哲郎さんの神トレのご本に従って、下半身トレを神トレに差し替えて減量時摂取カロリーから+500kcalくらいに増やして、キープ～ちょい増量くらいを狙って体重を調整し筋肉を増やそう月間にしています。
神トレご本では1ヶ月筋肉を増やして次の月からは食事管理で脂肪を減らしていくってスタイルなのですが、今月腰を痛めるというアクシデントがあり、筋トレが思うようにはできなかったという悔しさが残るので、もうひと月筋肉増やそう月間続けようと思います。
記録では先月末が筋量最低値だったので、そこから少し上がったとは言えまだふた月前にも届いていない。
もうちょっと増やしたいよね！ってことで、接骨院通いながら来年1月も筋トレ頑張りたいです。
えっとね、神トレ結構すごいよ。
今はそうでもないんだけど、初回と2・3回目辺りの次の日は筋肉痛のスパッツ履いてるのかと思うくらいにお尻周り全体の今までにない部位の筋肉痛がすごかった。
最初はアンクルウエイト(足首につける重り)無しでやってたのに。
今は500g～着けてやってます。
これ続けたら絶対お尻筋成長するよね…て確信してる。
ということで、イベント事が重なる12月・1月を増量期とするのは時期的にもちょうどいいので、そんな感じでもうひと月筋肉増量キャンペーン継続いたします。
体重自体は50kg台前半辺りに目標を置きたいので、筋量をもう少し増やしてからまた減量していきたいと思います。
11月の記事 ↓
この頃はそのまま減量を続けるつもりでいてこんな目標を掲げたので、残念ながら体脂肪率以外は達成せずに元旦を迎えます。
体年齢って体重が減らないと下がらないのかね？筋量もっと増えたら下がるのかな。
11月中旬から全く動きなしだわよ。
早く実年齢と同じ体年齢になりたい(´；ω；｀)
2018年6月からダイエットを始めて、ブログやTwitterで色んな方々と出会い刺激され教えられ勉強させてもらいながらここまでやってこれました。
減量にゴール(50kg台前半)はあれど、筋トレは続けていきたいので、来年以降もゆるく長くお付き合いいただけたら幸いです。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆様よい新年をお迎えください。
ちなみにブログ開設時から探している鎖骨はまだ行方不明です。
新年に向けてまだまだやることが盛りだくさんなので、今回はこれで以上！
12/25 身体測定結果
こんにちは。接骨院に行ったけどめっちゃ混んでたので帰ってきちゃったつさこ＠23.2です。
メリークリスマス！（昨日だけど。
我が家は毎年クリスマスディナーにはお家で赤辛鍋(5番)とケーキです。
今年は年末と年度末に祝日が無意味になる会社に所属する旦那が仕事だったので、ディナーは22日(土)にしました。
下戸の旦那には毎年嫌がらせでプ◯キュアシャンメリーを買うのですが、今年は買い物に行ったスーパーでプリ◯ュアシャンメリーは置いてなかったので残念ながら普通シャンメリーです。(旦那は大きいお友達ではありません。むしろ私。
そして私(ザル)はウイスキーと日本酒が好きなのですが、下戸の旦那と付き合いだしてからはほとんどお酒を飲む機会もなくなり、結婚してからはお酒を飲みたいとも思わなくなったので、ダイエットを期に酒断ちをしています。
なので今年は私も普通シャンメリーにしました。
半年ぶりに飲む果糖は美味しい(*´﹃｀*)
12月入ってすぐにベソチを買ったのですが、トレーニングルームにする和室の片付けが進んでなくて組み立ててませんでした。
それを！
やっと！
組み立てました！＼(^o^)／
じゃじゃーん！
床の間がまだ片付いてないのでモザイクで失礼。
私は家電でもなんでもまず取説をじっくり読んでから触ります。
今回もちゃんと取説を読んでから部品が揃ってるのを確認します。
そして組み立て。
レゴとか組み立て系大好きなので一人で組み立てました。
旦那もプラモやDIY好きで組み立ててるのを見たら手を出してくるので、墓参りででかけてる間にやりました。
所要時間30分くらい。
1cm厚マットの上に可変式ダンベルと一緒に配置して完成！
かっこいい！そして寝心地が良い！（なんで？！
このベソチはプレートを装着してレッグカール・レッグエクステンション・ローイングができる構造です。
でもプレートは付属してません。
可変式ダンベルを買ってもらったことでお払い箱になる予定だったお古ダンベルのプレートを嵌めました。
あと2枚は余裕で装着できそう。
ローイングやってみたけど、チューブよりちゃんと背中に効いてる気がする！（気だけ。
テンション上がりまくるよベソチ＼(^o^)／
昨日は上半身Push系をベソチ使ってやりました。
ダンベルベンチプレス捗る！
踏み台昇降台をベンチ代わりに使ってた時より腰と背中が楽すぎて笑う。
長い付き合いになりそうです。筋トレ頑張るよー。
身体測定！
さて12/25の身体測定結果です。
昨日は忙しすぎて記事書いてる暇なかったので今日書いてますが、昨日測ったものなので記事タイトルはしっかり12/25です。
プチ増量期として体重ふんわりキープの12月です。
やっとちょっと増えました。
だけど外側数値増えてないよ！むしろちょっと減ってるよ！
神トレのおかげなのかカーフレイズやめたおかげなのかわからんけど、頑固ちゃんなふくらはぎがやっとちょい減り！
体重減らさないと体年齢は下がらないのかな。
脂肪量・筋肉量
体脂肪増えたけど想定内。
12月は骨格筋量を増やすのが目的だから些細な問題。
ていうか脂肪増えるのも当然。クリスマスディナー(22日)から3日ほど連チャンでフライドチキン1個を食べていたから。
たんぱく質も摂れてるから良しとしておきました。
黄色が上がってる～＼(^o^)／
このグラフだと体重(青棒)もV字回復してるように見えるけど、毎日測っている分には順調に60kg周辺でキープできてます。
この調子であと1ヶ月プチ増量期を続けたい気もするのだけど。
摂取カロリー目標を増やしたおかげで朝・トレ後・寝る前に毎日プロテインを摂取できているのでとてもいい調子。
減量で失ってきた骨格筋量を取り戻すのにもうちょっとやりたいなー。
新年から減量に戻るか、筋トレ強化月間を続けるか、悩む。
ということで、2018年の身体測定も残すところあと1回！
新年まであと6日！
悔いを残さないように大掃除と筋トレがんばりましょーヽ(=´▽`=)ﾉ
今日はこれで以上！
12/20 身体測定結果
こんにちは。つさこ＠23.1です。
ずいぶん寒くなりましたね！
ダイエットを始める前は、冬の冷え(朝晩と言わず一日中)が辛くて辛くて、末端冷え性なんで足先が冷たい通り越して痛かったんですが、今は冷えるには冷えるけどそこまで辛くなくなりました。
ストレッチすればホカホカするし、筋トレ後はむしろ汗かいてるし、夜お風呂後なんかは湯船に10分も浸かってないのにしばらく汗が止まらなくてタオル首から下げて冷めるまでうろうろしてる有様です。
頭からボタボタ汗が落ちてくる。
代謝が良くなったんだね良かったね！っていう話を接骨院の先生としてました。
むしろ先生はお風呂後に汗かかないし寒いから代謝悪いかもランニングマシン買おうかな…と先生の購買意欲を刺激してしまいました。
エアロバイクの方が省スペースじゃないすか？て訊いたら、股関節の動き的にランニングマシンの方がいいらしいです。
はーなるほろねー。と、股関節が超硬くて接骨院で毎回うめき声を上げている私です。
あとうつ伏せで足を根本から交差させて腰グリグリされるとぐぎぎｇって音が漏れる。口から。
まじで股関節というか骨盤の歪みやばい。
そして、股関節だけでなく実はわたしく、背中がかたり硬いみたいです。
腰の痛みは今はほぼなくなっているんですが、それでもまだ腰周りの筋肉が硬いのだそう。
それと肩甲骨周り。
ということで、無理なく筋肉を伸ばす・骨を動かす動きを教えてもらいました。
接骨院の待ち時間ずっとキングダムを読んでいるので、特別出演・信。
めっちゃ深呼吸。好きなだけ繰り返す。
ちょっと絵がアレだけど、ほんとはモモと胸腹をくっつけて深呼吸。絵が悪くてすまぬ。
えーこれで？って思うけど、実際やってみると意外と腰から背中が伸びる。
みんな大好き肩甲骨を動かす。
肩の高さで開く時は限界まで開く。むしろ後ろで肘くっつけたるわ！ってくらい後ろに。
私はこれを初めてやった時は、手を降ろしてくる時に右の肩甲骨の下でゴリッって音がして激痛でした。
今はｺﾘｯて音はするけど痛くないです。
まだまだ肩甲骨周りが凝り固まってるんだろうなー。なので続けます。
全身が硬いのよねーという方はぜひやってみてね(*´∀｀)
身体測定！
さて。今月は神トレでケツ筋を鍛えるために増量期とまではいかないけど今までよりカロリー多めでお送りしております。
しかし、体重増えないな。今日59.8kgで前回より0.2kg増ですが、昨日は謎の59.4kgだったんです。最近快調だったunkがここにきてシャイunkなのでその分で増えたの？ってくらいになかなか体重増えないです。
自分的にはプチ増量期的にカロリー上げてる気ではいるんですけども。
外側数値も何一つ増えませんでした。
筋トレは重量軽めにして再開しています。
脂肪量・筋肉量
そんで見てー！体脂肪はごく僅かだけど減、除脂肪体重が増！
カロリー増やして筋トレすればこういうことになるんですね。
ダンベルMAX重量でやったらもっと除脂肪体重増えるのかな。骨格筋量増えるかな。
筋肉増やせるなら今月と言わずもう 2-3ヶ月増量期やりたいけど、とりあえず神トレ本の指示に従って今月までにします(´・ω・`)
それにしても赤字(前回より良い数値)ばっかりなのは気分がいいなー。
接骨院通いは、先週まで毎日、今週から1日おきになりました。
もうしばらく通ったら、週イチその後月イチでもよくなるそうなんですが、前日の筋トレによる筋肉痛も軽くなるしキングダムも読めるので、2日おきくらいで通いたいかな。
でも左足膝裏の筋膜(奇形側で超硬い)をグリグリするのはやめてほしい。
今日はこれで以上！
12/15 半年終了!! 身体測定結果
こんにちは。つさこ@23.0です。今回は結構長いです。
ついに！
遂にダイエットを始めて半年が経ちました！
今月は減量時摂取カロリーより増やしてるのであれですが、半年で約12kg減量しました。
飽きっぽい私がよく半年も続けられたもんだー。すごいわー。
それもこれも、同じようにダイエットを頑張っているTwitterのフォロワーさん達と、このブログを見てくださる皆さんと神が居たおかげです。
まあこのブログもTwitterも、スターくれるのもいいねくれるのもほんの数人ですけどねｗ
見てくださる方が居るってだけで続けられるというものです。ありがたい。
ダイエットや筋トレを頑張ってる方の記事を読んでツイートを見て、私も負けてらんないなーとやる気になって、ここまで頑張ってこれました。
ブログやTwitterで悩みや困っていることをなんとなしに書いたら、超親切な方々がアドバイスをくださったり体験談をくださったり知識を授けてくださったりと、たくさん助けていただきました。
独りでダイエットなんてやってたら絶対に続かなかった自信がある。
本当にありがとうございます！＼(^o^)／
目標体重というか目標筋量には全然届いてないので、つさこダイエット道は続きます。
まだまだ肉襦袢脱ぐぞー！
身体測定！
開始から今回までの半年間の軌跡です。
今月は足トレ強化月間として摂取カロリーを増やしていたので体重の減りは月初からほぼ変わりません。
そしてもりもり筋トレして筋肉を鍛えていって骨格筋率がぐんぐん上がっていく予定だったのですが、腰を痛めるというアクシデントで筋トレを少しお休みしていたので、結局現在ではひと月前とほぼ変わらない状態です。
先生の許可がおりたので、数日前から軽い負荷で少しづつ筋トレは始めています。
でも見て。
ウエストとへそ周りの初回差分が同じ数値になりました。-17.5cm！(^o^)ﾐﾗｺｰ
もうすぐ-20cmだわ。田中消滅カウントダウン入ったなこれ。
アンダーバストが-9.5cmで現在78cm。
高校時代のブラが確かB75だったはずだから、アンダー75cmになるポテンシャルはあるはず。
もっと背肉を減らして75cmになってみせます！（謎宣言。
両腕を後ろにぎゅーっとすると、背肉がムニュー！ってなるからね。まだいっぱいある背肉。
脂肪量・筋肉量
油断して腰痛めたりしてなかったらこんなに筋量減らさなかったのに…！悔しい。
可変式ダンベルとベソチでがんばるのです。
腰もだいぶ良くなってきているのです。
無理はせずにがんばるのです！
半年の比較画像
どうでしょう！結構痩せたよね！！(自画自賛
相変わらず左の開始当初画像の腹のデカさに笑ってしまう。
毎日見てるせいであまり痩せた感がわからなかった旦那も、この比較画像を見て「ほんとに痩せてる！田中が…！」と言ってました。
ウエスト周りのお肉がだいぶ主張を緩めてスッキリした感じになってきました。
それから、太ももの外側の張りがなくなってきました。
石本さんの神トレ教本の通りに前腿とふくらはぎの筋トレをやめて、内腿とお尻の筋トレに励んだおかげでしょうか。(まだ3回しかやってないけど。
内腿も結構減りましたね。
あと結構なＯ脚だったのが、接骨院で骨盤の矯正を続けてもらっているからか、ちょっと真っ直ぐな足に近づいてきました。
まだ膝もくるぶしも離れていますが、もうちょっと近づけたいな。
奇形の左足がどうしても湾曲してるので膝同士が完全にくっ付くことはないんですけどね。
文字小さかった。クリックで大きくなります。
横からの比較画像です。
開始当初は風呂場の鏡で撮るのが精一杯だったので横画像がありません。
3ヶ月でも肉襦袢脱げるものですね。厚みが減りました。
この画像だと振り袖も見やすい気がします。ちょっと小さくなってるでしょ。
最近は神トレ教本で注意されてたので立ち方にも気を使っています。
私はまんま反り腰でお腹と前腿を前に張り出して膝裏をピーンと張ってる立ち方だったので、余計な筋肉がついていたんだと思います。
数値的にも中々減らなかった太ももがここで急に動きがあったのは、この立ち方に気をつけた半月間で前腿がちょっと減ったんじゃないかなーと。
出っ尻だったお尻もボリューム減りましたね。（でっちりって音感がかわいい。
今後は臀筋を鍛えて高いお尻にしたいです。
今の所どう見ても筋肉が衰えた40代にしか見えないので、もっと筋肉をつけなければ！
骨盤と全身の歪みを直して筋肉を！！
カロリー神話
こちらは毎食のカロリーを算出するために使っているアプリ「MyFitnessPal」のプログレス画像です。
最初の3ヶ月間は食事量をなんとなくこれぐらいかなーで減らしていたので、たまにカロリーオーバーもしていたのでしょう。
4ヶ月目から減量時摂取カロリーをしっかり計算して、それを厳守するためにこのアプリを導入しました。
それからは体重だけは毎朝測って入力するようにしていたので細かいギザギザになってます。
10月上旬辺りで横ばいになったことで摂取カロリー見直し再計算したので、その後はまた順調に下がり始めました。
12月から摂取カロリーを上げたので体重が横ばい。わかりやすーい。
カロリーは裏切らない。（筋肉は裏切らない風。
と、このアプリのおかげで、体重の増減はカロリー次第なんだなとよくわかりました。
食品のバーコードを読み込むだけでマクロ栄養素が出てくるので、しっかりと毎日の摂取カロリーと栄養素を管理できました。
ちゃんとダイエットするためには色々と知識が必要で、必然的に勉強していくことになるんですね。
デブ期には甘い言葉にまんまと騙されて色んな不必要なものにお金を使ってたけど、今はもう変なダイエット広告には騙されない自信がありますｗ
ダイエットを始めてよかったなと思う点は、痩せてきたってだけではなく、知識を得られたってことも大きい。
だってダイエットをちゃんと始める前は、
「食事管理？！無理無理ポテチやめろってことでしょ無理」
「カロリー計算とかできるわけがない。めんどくさすぎてできない」
「運動すればいいんでしょ。できないけど」
「たんぱく質？なにそれおいしいの？何にどんな栄養素が豊富？種類多すぎてわからん」
「緑黄色野菜食べてます！ポテチも食べてます！じゃがいもは野菜だし」
という感じで、わからない故の拒否反応してました。
以前は通販サイトでLLサイズがある服を選び、細いモデルさんが着た画像とはシルエットが全然違う服を着てがっかりしたり、かわいいデザインの服を見つけてもサイズがLまでしかなくて諦めたりと、自業自得な体型のせいで無残な日々でした。
そんな私がちゃんと知識を得てダイエットを進めてきたら。
まーツラいことなんてほとんどなかったｗ
食事量を減らしたことで空腹すぎてツラい！てのはほんとに最初の頃だけだったし。
このまま食事管理と筋トレを続けて、いつかMサイズが入る身体になると思うと楽しみしかないです。
毎晩寝る前に見てる通販サイトも、そのうちどれでも着れる体型になるもんねーそしたらいっぱい買ってやるもんねーとニヤニヤしながら見てます。
と、いうことで。
ちょっと長いこといろいろ書きましたが、ダイエット半年の結果と経緯でした。
筋肉を人並みよりちょっと多めに欲しいつさこは、少なくともあと半年はこのブログを続けたいと思っています。
（Twitterはちょっと飽き気味で浮上頻度低めになってます＼(^o^)／）
減量期増量期を設けて筋肉つけて絞っていくつもりです。
筋肉はそう簡単につくものではないのもわかっているし、今後老後に向けても「趣味筋トレ」と言えるくらいやっていきたいので、のんびりとお付き合いいただければ幸いです。
（今現在の趣味はお絵かきとビリヤードと囲碁）
さー今年もあと2週間ちょっと。
気を引き締めて食べ過ぎとグータラに打ち勝っていきましょう！(お前がな。
今回はこれで以上！SeeYou！
