6/10 身体測定・誕生日と結婚記念日
こんにちは。つさこ@21.8です。
変な暑さの後にいよいよ梅雨になりました！
雨ばっかだと蠕動運動を促進するための15分ジョギングができないのでツラい。
先日6/6にマイプロテインのゾロ目セールで66％OFFなんて魅力的な見出しに釣られて色々買い込んだのですが、その前日にもiHerbでマイプロを上回る金額でポチっていたのでした。
散財しすぎぃ。
でも軽い乳糖不耐症である私がマイプロなどの乳糖がっつりプロテインを飲むためには乳糖の消化酵素が必須なので、定期的にiHerbで買わなければいけないわけです。
しょうがないのです。（その都度余計なものも買ってしまう）
というわけで、6/5に入金（コンビニ払いをやってみたくてカード払いじゃなくコンビニ前払いにした）して、昨日iHerbからお品が届きました。
4日で届いたよ。早いなぁiHerb。
消化酵素のラクターゼエンザイムを2個にしたつもりが、個数1個のままポチってたみたいです。
現在酸化マグネシウム＆亜鉛はマイプロのものを飲んでいるのですが、カルシウム不足が気になっていたので、今回はiHerbでカルシウム＆マグネシウム＆亜鉛を2種類買ってみました。
あと、いろいろなトレーニーさんブログでオヌヌメされているオプティマムニュートリションのプロテイン小さいのを2種類。
どっちがどっちだ！と思ったらここに小さくフレーバー名がありました。
噂のダブルリッチチョコレートとおいしいイチゴです。
フレーバー名が「おいしいイチゴ」です。
ずっと気になっていたので、本当においしいイチゴなのか確かめてやんよ！って買ってみた。
ダブルリッチチョコレートは、ON推しの人が必ずと言っていいほどオヌヌメしてる味だけど、だいたい甘党の方々なんですよね。だから私の初プロテインでゲロ甘すぎてほぼ罰ゲームだったChampionのチョコレートブラウニー味のトラウマのため、試すには試すけど最初からキロ買いはしないぜ！と小さめサイズを買ってみました。
お試しにね、お試し。
とあるブログでONのプロテインは乳糖控えめだから不耐症の人でも飲みやすいかも～なんて書いてあったよ。
ドッキドキで消化酵素なしで飲んでみようかな。ぶっ倒れないかな。ﾄﾞｷﾄﾞｷ
あ、ちなみに。
私の愛するビーレジェンドのホエイプロテインは、私並に軽い乳糖不耐症であれば頭もお腹も痛くなりません。（つさこ並がどれくらいかわかんないよ。
トレ後に疲れ切って何度かラクターゼ飲み忘れた状態でプロテイン飲んだんですが、全く不調が来なかったので、今は消化酵素ナシでビーレジェプロテインごくごくしてます。
乳糖にお困りの方はぜひ一度ビーレジェンドのプロテインもお試しください。
ベリベリベリー味・波動拳味・くまモン味がオヌヌメです。（どんな味…
旦那誕生日＆結婚記念日
昨日は旦那の誕生日で結婚記念日でした。
私は減量にチートデイを設けていない（チートデイは普段の食事管理がガッチリできている人に限り有効とのこと）のですが、昨日だけは食事管理モード解除しました。
朝はプロテインのみですが、昼は旦那とお散歩して買ってきたおいしいケーキ。
セリアで買った数字キャンドルを旦那の年齢にしてケーキにぶっ刺して火を付けてやりました。我が家の慣習です。
ディナーはスペイン料理のお店を予約していたので、そちらでオイリーなお料理の数々をいただきました。海老のカタラン風と締めの魚介パエリアめっちゃうめえ。
うますぎてほぼ写真撮り忘れてた。あと店内暗すぎて写真うまく撮れねえ。
そして昼に続き本日2回めのデザート。
お誕生日プレートがございます♡と予約の時に言われてたけど、てっきりデザートにハッピーバースデーのチョコプレートがちょこんと乗ってる程度だと思っていたら、ものすごいプレート（お皿）がやってきました。
花火バチバチで結構恥ずかしかったよ。店内暗いから目立つわ。
旦那のお誕生日プレートですが、私も1/3いただきました。
全部すんげえ美味かったです(*´ω`*)
はい、一日限定ものっそいタンパク質不足の日でした！
わからんけどたぶんカロリーも大幅オーバーです！
夕方筋トレ、夜にジョグもしたけど、たぶん消費カロリー追いついてない。
脂質祭り…
身体測定！
恐る恐る今日の身体測定結果です。
なんということでしょう…
前日の体重が56.5kgだったのに、オイリー祭りの次の日に体重増えてない…
これは、あれだ、筋肉モリモリ減ってる時の動きだ。やばい。
でも、体重だけに関して言えば、前回の測定日（6/5）以降から動きが出てきたんです。
2ヶ月間停滞期を抜け出せずにいて、体重が全く変わらなかったのに、ここのところ56kg中間辺りをうろうろしています。
やっと停滞期脱出なのだろうか…？！
外側数値も今回複数赤文字（前回より良い数値）になってるし。
あと、あとね、一度増えてひっそりショックを受けていたふくらはぎの数値が戻ってきた！これが最小値！やったねたえちゃｎ
体脂肪量・骨格筋量
うん、やっぱり骨格筋量減ってた。そうだと思った。
体脂肪量増えてるけど、なぜか皮下脂肪量減ってた。その分でウエストやら減ったんかな。オイリーなお料理こわいなー。
ケトジェニックの人たちってよく毎日あんなに脂質食えるな。
PFCバランス無視した食事なんて怖くて今の私にはできんわ。（以前はポテチが主食だったからやってた。
ドーンと骨格筋量（黄色線）落ちた。
盛り返しましょう。今日はカロリーがっつり控えて、明日から通常モードの食事管理。
たんぱく質多めでね。がんばろうつさこ。
骨格筋量増えれば体重も動きが鈍くなる。それはいい。
毎月1ヶ月の目標を立てているのですが、4月5月は体重が動かなかったので目標は達成されず。（左画像）
骨格筋量がじわじわ増えることを前提に、体重自体は月-1kgを目標として1週間-0.25kgとめっちゃ控えめな目標立ててるのに全く動かない体重のせいで✕しか付かない悲惨さよ。
でも脂肪は減ったので体重変わらずとも体脂肪率は目標値近くいってるんですけどね。
右画像が今月の目標。
とりあえず昨日の1週目の目標は達成しました。体重だけ。
体脂肪率が伴わないと最終的にはやっぱり目標達成ならずとなってしまうので、頑張って骨格筋量を減らさないように盛り返すようにしていって、今月中には体脂肪率が24％台にいけたらなーなんて思ってます。
今回で本当に停滞期脱出したとしたら、やっぱり腸の蠕動運動促進のための短いジョギングが功を奏していると考えています。
ジョグ始めてからこちら、シャイunkの日が通常4～5日続いていたのに、1日くらいで収まってます。
多少ふくらはぎに余計な筋肉がついたとしても、遠回りだとしても、今はこのまま、摂取カロリーも今のまま、いってみたいと思います。
ちなみに、次回の身体測定日がダイエット一周年記念になります。
開始時体重71.3kg / 体脂肪率35.1％ から、1年で40代がどれだけ変われたか、比較画像とともにお送りしたいと思います。
今回はこれで以上！＼(^o^)／
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6/5 身体測定・おからスコーンにプロテイン
こんにちは。つさこ@22.0です。
昨日は急いで身体測定と猫の朝ごはんだけ済ませて、朝6時半から出かけてほぼ1日なんやかや用事を済ませていたら夜になっていたので、ブログは書けませんでした。
用事の中には来客対応だったり筋トレも夜ジョグも入ってます。昨日は背中と腕やったよ。
自慢げに言ってますが、6月に入ってから初めての筋トレです。
前回もっと筋トレがんばるぜーなんて言っておきながらこのザマだ。
でもシャイunk対策はやっぱり必要なのでジョギングは5日で4回行ってきた。
昨日は夕方に筋トレしてるので短めの距離を作った。このルートなかなか良き。
先月一度、筋トレ直後に走りに行ったら、もう私これ家に帰れないんじゃないか死んじゃうんじゃないかと思うほど走れなかったというかシンドさがハンパなかったので、筋トレDAYはジョグ短めにします。
ジムとかで筋トレ後にルームランナーで有酸素運動してる人ってすげーな。しんどいべ。
身体測定！
昨日ちゃんと測っておいた身体測定結果です。
びみょう。（総評。
太ももが戻ったな。
前回の太もも太くなったのは、ジョグを始めたばっかりで浮腫んだのか？
じゃあふくらはぎも戻れよ！ヽ(｀Д´#)ﾉ
よくわからん。
体脂肪量・骨格筋量
えーと、皮下脂肪量だけ下がった。
筋肉減った。もちろんだ。筋肉維持するための筋トレしてないんだから。
体脂肪量増えた。6/3に食べ過ぎた。
旦那が会社の創立記念日振替で平日休みだったので、めんたいパークでめんたいソフトやらちょっといいランチやら夕飯も脂たっぷりお刺身やら食べてしまった。
停滞期とか言いながら、たまにはいいよね！とかこういうことするから抜けられないんでしょうなー。
骨格筋量（黄色線）がピヨっと下がった。
これくらいなら許容範囲。
まだまだ盛り返せると信じとるよ。頼むよつさこ。
筋肥大には増量期減量期を設けた方が効率的というのは、耳（目？）にタコができるくらい記事やらツイートやら見かけるたびにじっくり読んでいますが、総じて「初心者の時期は筋肥大とダイエット同時進行ある程度は可能」というのが最後に付いてる。
どこから初心者卒業なのかはわからんけど、私は未だ初心者だと思うので、このままいく。
現に上の表でも脂肪落としながら筋肉少しづつ上がってるからね。
効率悪いのはわかってるけど、今がっつり増量期なんてやったらまた70kgに戻ってしまうのは考えただけで恐ろしい。
まだMサイズじゃないけど、Lサイズがゆるっと着れるようになった今を手放したくないのです。
欲張りでもいいんだよ！同時進行！＼(^o^)／
おからスコーン プロテインin
今日は早めに病院行ったので時間に余裕があって、お昼におからスコーンを作ろう！と思い立ちました。
先日クックパッドのLINEで見かけたおからスコーン。
材料の小麦粉をプロテインパウダーにすればたんぱく質も摂れちゃうやだ天才！
とかウキウキでおからパウダーで作ったわけです。
アイラップに粉類（小麦粉をカゼインプロテインにチェンジ）を入れてシェイクしてバターと水！
でも120gの水を入れてる途中で、「あれ、ちょっと水多すぎない…？」と思ったけど、もう100g入れてた。
レシピのコメントには水半量のやつもあると書いてあった。
やらかしたー！と思ったその時点でもう液状の何かになっていて、とてもモミモミなんてできない。
どうやら私の常備しているおからパウダーは水こんなにいらなかった。
さらにプロテインパンケーキミックス20gも加えてみたけど液状なのは変わらず。
結局、アイラップの端っこを少し切って、絞り出す作戦に出た。
そして焼き上がったのがこちら。
マイプロのオーガニックココアを3g入れたので、見た目うんｋ
でも水分多目のせいか、中がほわっとしてて結構おいしかった。
これ今日のお昼ご飯。
[ゆるゆるおからスコーン？]
おからパウダー 30g
プロテインパンケーキミックス 20g
BP 5g
オーガニックココア 3g
水 100g
バター 10g
パルスイート 20g
180℃ / 15分焼成
336kcal / P-37.3g / F-13.6g / C-24.5g / 食物繊維-15.4g
食べ終わって、何か悔しかったので、私のおからパウダーを生おからにするための適正水分量を判断するため調べました。物理的に。
すると、レシピでは水は半量（おからPの2倍）でいいかも～とか書いてあったけど、私のおからPは1倍の水でもちょっとやばい。
1.5倍の水でもうクリーム状。10gのおからP＋15gの水。
なんか一般的なおからパウダーと違うのかもしれない。
とりあえずそこからおからパウダー30gと水30gに足して、リベンジスコーンしました。
シャバシャバじゃないからちゃんとモミモミできる感動。
加える粉はカゼイン20gのみにして、ココアもなし。
そして15分焼いて、完成。
スコーンぽいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1切れ食べてみたけど、めちゃくちゃうまかったよ。プレーンで旨い。
でもやっぱりバターは飽和脂肪酸多いので、次からはオリーブオイルで作ろうかな。
今後も粉類をプロテインパウダーにすげ替えて、パンやおやつを高たんぱく質おやつにしてしまおう作戦を遂行していきます。
うまくできたらまた偉そうに紹介いたします。
今回はこれで以上！＼(^o^)／
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5/31 身体測定・ジョギングできるようになった235
こんにちは。つさこ@22.0です。
暑くなったり涼しくなったりと、なにげに体調管理が大変な日が続いてますね。
今日は涼しい日。
山の如く動かざる体型でポテチが主食だった頃は、季節の変わり目に必ず風邪をひいていたのですが、ダイエットを始めてからマルチビタミン・ミネラル、フィッシュオイル、鉄分、亜鉛を飲み続けていて、全く風邪を引いていません。グルタミンは飲んでいません。
完全にビタミンミネラル不足だったんでしょーね。
昨日のテレ東の健康番組でもやってたし。6大栄養素って大事ね。
今はグロッキーになるのはハードな筋トレをした週末に起きれなくなるくらいです。
今日は病院がなかったので午前中に美容院と接骨院に行ってきました。
髪が中途半端に伸びると、腹筋ローラー髪巻き込まれ事故が起こるので短いのが一番良き。
私の髪質は硬くて太くてあほみたいに多いので、ベリーショートにはできないんだけど、私の髪で可能な限りの短さにしてもらってます。ショートボブ止まり。
そして接骨院では先生と夏までにいかに腹筋を割るか談義をしてました。
脂肪を落とすのは第一条件ですが、腰をヤらずにしっかり腹筋に効かせる方法。
私は今まで避けて通ってきたバキュームとドローイングにそろそろ手を出さなければならないようです。
でもいくら読み込んでもやり方がよくわかんねんだよな。
風呂上がりにうっっっっすら腹筋の形が見えるようになってきたから調子乗ってやっちゃうよー腹筋の上の脂肪おとすぜー＼(^o^)／
newウエアラブルデバイス
ダイエットを始めてから、あまりにも動かない人なりに1日8000歩を目標にしようと（1万歩じゃないところが自分に甘い）スマートウォッチを買いました。
試しに中国製の安いやつ。
そしたら結構便利だったので最近まで3代目を使ってました。安いやつ。
で、体重も初期に比べたらだいぶ軽くなったので、もうちょっとアクティブになろうかしらということで、奮発してもう少し高いやつを新しく買いました。
そしたら、デカい。
でもスタート画面で日付と曜日と歩数と睡眠時間を表示してくれるので、ぽちぽち押して確認しなくてもいいので、今までよりも便利になった(*´ω`*)
やっぱ安いやつとは機能がちがうな！（そこまで高くない。
睡眠の質を勝手に判定されてしまうけど、だいたいの血圧も測れるし、いいかな。
下の段はジョギングの記録です。
実はゴミ出しに50mの距離を往復するだけで骨盤の歪みからくる左膝の痛みに悶ていたつさこが、骨盤矯正と体重軽減のおかげで、
ついにジョギングができるようになりました＼(^o^)／
すごくない？
自分でもびっくりですよ。毎日じゃないけどね。
といっても有酸素運動としてというよりは、あまりにもひどいシャイunk対策として、ぜん動運動を促すための軽い15分ジョグです。
でもうちの周辺は坂道しかないので、運動量は割とあると思います。
一番傾斜のある上り坂区間は全力疾走してるしね。陸部時代にやってたダッシュ＆ジョグ。
おかげさまで、15分ジョグの次の日は70%くらいの確率で引きこもりシャイunkが出ていくようになってます。
狙い通りにぜん動運動に繋がっているのかは、正直よくわからない。
とりあえず、歩くのさえたまにびっこ引いてた私がジョギングできるくらいに体が変わった！というのが何よりも大きいのです。
ダイエットって素晴らしいね(*´ω`*)（まだ途中だけどな。
身体測定！
取り戻すぞ体年齢40歳！を掲げた今回の身体測定結果です。
きたぞー！体年齢40歳！取り戻したぞ！！！
1ヶ月前に一度だけ謎の体年齢40歳を叩き出してから速攻41歳に戻っていらん維持かましてましたが、ついに40歳に返り咲きました！（サクラサク勢いの喜び。
ダイエット開始時、54歳だったんだぜ。 あまりのことに愕然としたことを覚えている。
今回の体重は1ヶ月前の4/30と同じだけど、中身数値が全部今回の方が良い感じなので、どれかのおかげで体年齢が下がったのかね。
骨格筋率かな！知らんけど。
あと、外側数値なんですが、太ももが増えました。
そして前々回まで34.5cmまでいったふくらはぎが前回から35cmに増えました。
これは多分、ジョギングのせいだと思われます…。
今まで有酸素運動といえば踏み台昇降かエア縄跳びくらいしかしてなかった体の使ってなかった筋肉が、ジョギングを始めたことでどこかしら発達したんですかね。
悲しいことです(´；ω；｀)
今の所シャイunk対策にジョギングは必要と思われるので、解決策としては、ジョギングにより発達する筋肉に負けない勢いで足の脂肪を落とす。
これだな。
…できればだけどね。停滞中にできるとも思えないなー（白目。
体脂肪量・骨格筋量
今回は体重が減って体脂肪率も下がって骨格筋率が上がったので、全部赤（前回より良い数値）になりました。
総体脂肪減量10kgは死守しています。
体重（青棒）の迷走っぷりはほっとくとして、皮下脂肪量（灰色線）と骨格筋量（黄色線）の動きが安定してきました。
これはもしや、停滞期脱出の兆し…？！なのか…？？！
余計な期待にナイ胸膨らませてないで、地道に筋トレ頑張りもす。
ところで、ちょっと気になったんですが、
今まで皮下脂肪量ばっかり見てたんだけど、総体脂肪量（オレンジ線）を表示してみたら、なんだか体脂肪量と骨格筋量が逆転した辺りから停滞期が始まってる気がするんですが、何か関係あんの？ とくになし？
とりあえずダンベル導入してから骨格筋量が地味に上がってきてるのは、わかるｗ
それまでは自重とチューブのゆるい筋トレしかしてなかったもんなー。
そりゃあ筋肉減ってく一方だわ。だから体重ガンガン減ってたんだもんね。
今はダンベルとベソチを大いに有効活用して筋トレ総ボリュームを増やす日々です。
今回はこれで以上！＼(^o^)／
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5/25 身体測定・魔の57kg
こんにちは。つさこ@22.1です。
まだ5月なのに一気に暑くなりましたね。
どうやら異常気象だそうで毎日テレビでは気温のお話ばっかり見ますが、デブ期を脱した(多分)と思われる私にはこのくらいの暑さならバッチコイです。
デブ期ってほんと暑いのが嫌でイヤで仕方なかった。
ちょっとでも動くと汗（しかも運動の汗では決してないのでベタベタ汗）かくので、暑い間はひたすらじっとしてた。
なのに毎日ポテチは欠かさずご飯もお腹いっぱい食べるという普通にデブです本当にありがとうございます。
今は普段自室にいる間はPCの前でじっとしてるからあまり変わらないんだけど、筋トレしたり空き時間にツイスト運動したり歩くときは姿勢よくしたり買い物時は店内入口から一番遠い駐車スペースに車停めたりと、この程度ですが、デブ期には考えられないくらいのアクティブBBAになってます。
常に動いてる感があるせいなのか、汗がサラサラしてるんですよね。不快じゃない。
ただのプラシーボかな。
デブ期は昼食なんかは特に一人だから常に大量に買い置きしてたカップラかカップ焼きそば食ってたけど、今はPFC考えてちゃんと作って食べてるので、買い物に出かける頻度が増えた。
で、日差しが強くなってくる前に度付きサングラスを買ってもらいました＼(^o^)／
なので昼間のお外は暑いですが、サングラスして結構お外出てます！えらい。
でも私は皮膚があまり強くなくて日光でヤケドするので長袖で。
昔沖縄で日焼け止め塗ってたにも関わらず全身ヤケドを負って熱出してぶっ倒れて帰りの飛行機＋新幹線で背もたれ使えずずっと上半身直立で座ってたのがトラウマです。
話逸れた。
だからまだこのくらいの暑さなら全然ヘーキだぜ！というお話をしたかったのですよ。
真夏はまたくそあつい！と不平不満をここで書いてそうですけど。
いまのところデブ期には考えられないくらい対応できてるぜ！ｸﾞﾌﾌ
昨日は腹尻足トレをしたのですが、ワイドスクワット(肩乗せ18kg)とブルガリアンスクワット(両手計7kg)と、もしもし先生に教えていただいたゴブレットスクワット(前持ち13kg)を組み込んでるので、やっぱりお尻が筋肉痛です。
朝は歯磨き中にカカト上げワイドスクワットしてるんですが、今朝、最中にお尻が攣りそうになりました。
お尻攣りそうなんて初めて…！(-_-;)
軽くビビったけど、尻筋に効いてるって証拠ね。たぶん。
目指せプリケツ！（標語になりました。
身体測定！
さー停滞期を抜け出せなくて代わり映えのない今回の身体測定結果です。
なぜか測定日前はシャイunkになるという。2日出ないでこの状態。昨日は57.1kgだったんだ。
なんだ。身体測定日に謎のプレッシャーを受けてるのか？
でも外側数値は中心部辺りがちょい減りしました。
もっと減ってもいいのよ！むしろ田中(腹の名前)消えろ！！！！１！
もうそろそろこれ言っていいと思うんだよね。
魔の57kg。どうやっても抜け出せない。
その前は「魔の66kg」だった。65って数字を見るまでに結構かかった。
けど、今回の「魔の57kg」よりかは早かったぞ。今回長すぎだわ停滞。
ていうかちょっと待って。
一月前の体年齢が40歳なんですけど…。
今体年齢41歳なんですけど。
え、なにこれ。下がってく一方だった体年齢が40まで下がったのに戻ってきてそのまま？
えー…次40歳になるのはいつなんだろう…。
体重下がらないと下がらないのか？それとも骨格筋率か？んん？なんか悔しい。
取り戻すぞ40歳！（これも標語にしたい。
体脂肪量・骨格筋量
前回はやっぱりシャイunkの影響で測定数値がいろいろやばかったので、相対的に今回赤値(前回より良い数値)になりました。結果論。
微々たるものだけどな！しょうがない。
今は停滞期。総脂肪減量10kgを割らないよう死守することに全力を尽くそう。
あとできれば筋肉ふえろー（欲張り。
ちょっと前は筋トレをサボってたりメニュー組み換えに手間取って必要なものできてなかったりしたけど、やっと骨格筋量(黄色線)安定してきたかな？
今は胸筋と背筋と大殿筋中殿筋の強化中です。
胸筋は上部・中部・下部でプレス。
背筋は、ハンギングバーでぶら下がってる最中にちょっとだけ体を上に上げる練習。
まだわずかに腕が曲がる程度ｗ でも翌日の筋肉痛ハンパない。
殿筋群はスクワット各種。
理想の体型にはまだまだ遠いし余計な脂肪もまだかなりあるけど、当面の目標を
「デブ期の骨格筋量以上」(17kg以上)
として頑張りたいと思います(｀･ω･´)ゞ
筋量上げていって食事管理もできてれば、そのうち脂肪消えていくべ。
この記事書いてる間、ずっとキーボードを寝ながら蹴られ続けてました。(寝てねーな
今回はこれで以上！＼(^o^)／
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5/20 身体測定・元汚部屋公開
こんにちは。つさこ@22.2です。
GW後に届いたすきま収納本棚を組み立てました。
組み立てする前に自室を少々模様替えしなければならない。
といってもPC机の向きを変えるだけ。
そうすればすき間本棚を収める場所も組み立て作業する場所も確保できる。
ということで、まずはお片付けから。
ミニマリストさんたちのはてなブログを読者登録してるにもかかわらず、実はわたくし、ものすごくお片付けが苦手です。
掃除はするけど片付けるということがなかなかできない。むしろやらない。(やれや。
なので物が溢れてる場所は掃除範囲から除外されるという悪循環。
逆に旦那はお片付け・整理整頓が得意。というか大好き。
納戸の整理は常に旦那がやってくれているのですが、私が潰した段ボールやストックの猫砂猫フードを納戸にてきとーに放り込んで(ひどい)も、いつの間にかキレイに整頓されてます。
なので、私の自室だけは旦那の手が入らないので、ほっとくとどんどん乱雑になっていく。
特に最近は、最初に設置した壁面本棚に入り切らない漫画や小説や作画資料本がその辺複数箇所に積まれている状態でした。
これらのご本をちゃんと本棚に収めるだけでだいぶお部屋がキレイになるはず！とまず収納を購入したわけです。
物を減らさずに収納を増やすというミニマリストと対極にいるミニマリズムを見てるのが好きなつさこです。
ということで、
こちらがあまりにもあまりなつさこのPC机周り。↓
赤丸が本棚に入り切らずに積まれたご本の皆様。
椅子の後ろにもジョジョ全巻が入ったカラボサイズの引き出しボックスがあります。
黄丸がPCパーツ類。（自作民）
机は幅180cmあるのに使える範囲が狭い。
周りにぽいぽい物を置くからですはいすみません。
これをどうにかしようと買った本棚がこれ。
我が家はネコ毛がどこにでも入り込むので、棚類はなるべく扉付きにしてます。
なのでこの収納ラック本体も必要なのです。
そして1日かけて片付けをして不要な物をやっと分別して、PC机の配置変え。
のち2日かけてすき間本棚を組み立てて配置してご本を入れて完成。
そして現在の状態がこちら。↓
机を配置して壁面本棚を4cm左にズラせばあらスッポリ！
すき間本棚が入りました＼(^o^)／
はーすっきり！やっとすっきり！！
漫画・小説全部入りました。
すき間本棚の方を完結本専用(ドロへは別枠)にして、壁面本棚に追ってる本類。
もういらんなって本は30冊くらいブコフへやったのでこんなにスカスカになった。
まだまだ増やせるｳﾌﾌ。
最近買い始めた漫画は電子書籍にしてるんだけど、以前から紙媒体で買ってるものは、途中から電子書籍にするのはどうしても嫌なので、このまま紙で追います。
発行スピードの早いのはもっと手近なところに配置。ごましおは気にしないで。
はい。いい大人が漫画大好きですがなにか？
身体測定！
今日も前座が長いですね。今回の身体測定結果。
本当にダイエットしてるのかつさこ！？
と言いたくなる結果です。
体重増えるんだ…。外側数値が減るどころか変化ナシか増えるんだ…。
体重も外側数値も2ヶ月前と変わらないんだ…（白目。
なんかさぁ…停滞期って怖いよねぇ。
いつまで続くんですかねこれ。
本気で萎えてくるぞこれは…。飽き性なめんな。
とにかくシャイunkどうにかしないとダメだよねやっぱり。
体脂肪量・骨格筋量
なんだろうな、脂肪量増えて骨格筋量も増えてるから体重増？
脂肪減らしたいんだよ、なに増えてんのよ。
とりあえずまだ停滞する気なら、こっちは総脂肪減量10kgを死守する方向で。
最終的には脂肪を全部で15kg落とすつもりで逝きます。
あああぁぁ脂肪量(灰色線)上がるの見るのいやあぁぁ
下がれえーさがれぇー鎮まり給え～田中様(腹の名前)鎮まり給ええぇ
荒ぶる田中とかヤダ…
とりあえず、2日シャイunkからの今朝の測定だったので、こんな結果。
さっきunk出たよ！明日体重ちょっと減ってるかもね！
腐って食べすぎんなよつさこ！このunkが！くそが！(まさに。
最近の尻トレはちょっとしんどいです。
ブルガリアンスクワットを強化しています。歩幅をだいぶとってます。
両手にダンベル3.5kgを持ってぎりぎり10回できるかなレベル。
おばはんが最後「っ゛あ゛あぁぁああ！！」て奇声を上げて崩折れるレベル。
さすがに尻が痛い。
現在のつさこ尻。
いつになったらプリケツになれるんかな。
今回はこれで以上！＼(^o^)／
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